Держа́ть себя́ в рука́х 

直译：把自己抓在手里 

可以理解为：控制自己的情绪

Держа́ть 拿着/抓着

себя́ 自己

в рука́х 拿在手里

可以根据例子理解句子的含义：

Он постоя́нно кричи́т на дете́й 

他总是对孩子们喊

Он не уме́ет держа́ть себя́ в рука́х 

他不会控制自己的情绪(把自己抓在手里)

当别人被情绪支配大喊大叫是，你可以说：

Успоко́йтесь, де́ржите|держи́те себя́ в рука́х 

放松下来，控制一下自己的情绪

Ну́жно научи́ться держа́ть себя́ в рука́х 

需要学会控制自己的情绪