Худшей позой для сна является положение лежа на животе, заявил коуч по сну Джеймс Уилсон. Его цитирует издание HuffPost.

据《赫芬顿邮报》报道，睡眠教练詹姆斯·威尔逊指出，最差的睡姿是趴着睡。

По словам специалиста, сон на животе вреден для позвоночника, шеи, бедер, коленей и внутренних органов. Такое положение тела во время ночного отдыха может привести к травмам, смещению позвонков, перенапряжению шеи, а также ухудшить качество и продолжительность сна, объяснил он. Более безопасной альтернативой сну на животе Уилсон назвал положение на боку с положенной между ног подушкой.

专家称，趴着睡对脊柱、颈部、臀部、膝盖和内脏器官都有害。这种睡姿可能导致受伤、脊椎移位、颈部过度紧张，并降低睡眠质量和持续时间。

相比趴着睡，侧卧并在双腿之间放一个枕头是更安全的选择。

Солидарен с ним и хирург Каран Раджан, специализирующийся на болезнях желудочно-кишечного тракта. Он отметил, что при расстройствах ЖКТ предпочтительнее спать на левом, а не на правом боку. Такое положение, по словам врача, затрудняет попадание содержимого желудка в пищевод, что снижает риск кислотного рефлюкса.

专注于胃肠道疾病的外科医生卡兰·拉詹也同意这一观点。他指出，对于胃肠道不适的人来说，左侧卧比右侧卧更合适。医生表示，这种姿势可以减少胃内食物进入食道的可能性，从而降低胃酸反流的风险。

Ранее преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе, терапевт Триша Пасрича рассказала о влиянии позы для сна на здоровье. Сон на боку или на животе может стать причиной утренней боли в шее и спине, предупредила она.

此前，哈佛医学院医学讲师、内科医生特里莎·帕斯里查曾谈到睡姿对健康的影响。她警告说，侧卧或趴着睡可能导致早晨颈部和背部疼痛。

内容来源自网络，如有侵权请联系删除