Langes Stehen erhöht das Risiko für Kreislaufprobleme

长时间站立会增加循环系统出现问题的风险

Sitzen gilt seit langem als ungesund. Eine neue Studie zeigt nun, dass auch langes Stehen die Gesundheit negativ beeinflusst und dass als Ausgleich eine regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich ist.

长期坐着一直被认为是不健康的。现在，一项新的研究表明，即使是长时间站立也会对健康产生负面影响，而经常进行体育锻炼是弥补这种影响的必要条件。

Sydney (Australien). Es ist in der Medizin bekannt, dass langes Sitzen die Gesundheit negativ beeinflusst und unter anderem das Demenzrisiko erhöht und Kreislaufprobleme verursachen kann. Menschen, die die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils ausgleichen wollen, achten deshalb vermehrt darauf, mehr zu stehen, etwa in dem sie spezielle Stehschreibtische verwenden. Forscher der University of Sydney (USYD) haben nun eine Studie publiziert, die untersucht hat, ob und wie sich langes Stehen statt langem Sitzen auf die Gesundheit auswirkt.

悉尼（澳大利亚）。医学界众所周知，久坐会对健康产生负面影响，除其他外，还会增加患痴呆症的风险并导致循环系统问题。因此，希望抵消久坐生活方式负面影响的人们越来越多地确保自己多站，例如使用专用的站立办公桌。悉尼大学（USYD）的研究人员发表了一项研究，调查了长时间站立而不是长时间坐着是否会影响健康以及如何影响健康。

Laut ihrer Publikation im International Journal of Epidemiology haben sie dazu Gesundheitsdaten zu Herz- und Kreislauferkrankungen von 83.013 Erwachsenen aus dem Vereinigten Königreich (UK) analysiert, die einen Zeitraum von sieben bis acht Jahren umfassen. Die Probanden hatten zu Beginn der Studie keine Herzkrankheiten und haben an ihrem Handgelenk einen Tracker getragen, die ihre Aktivität gemessen hat.

他们在《国际流行病学杂志》（International Journal of Epidemiology）上发表的论文称，他们分析了英国 83013 名成年人的心血管疾病健康数据，时间跨度为七到八年。受试者在研究开始时没有心脏病，手腕上戴着一个跟踪器，测量他们的活动量。

Negative Auswirkungen durch langes Stehen

长时间站立的负面影响

Die Gesundheitsdaten zeigen, dass langes Stehen statt langem Sitzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinsuffizienz nicht verbessert. Das Risiko für kreislaufbedingte Probleme, darunter Krampfadern und tiefe Venenthrombosen, nimmt durch das lange Stehen über einen längeren Zeitraum hingegen zu, während das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht beeinflusst wird. Zudem zeigen die Daten, dass Menschen, die regelmäßig mehr als zehn Stunden pro Tag sitzen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und orthostatische Vorfälle.

健康数据显示，长时间站立而不是长时间坐着，并不能改善心血管健康和心脏病、中风和心力衰竭的风险。另一方面，长期站立会增加患循环系统疾病的风险，包括静脉曲张和深静脉血栓，而患心血管疾病的风险则不受影响。数据还显示，每天经常坐着超过十小时的人患心血管疾病和正压事件的风险会增加。

Körperliche Aktivität als Ausgleich

体育活动作为一种平衡

Die Studienergebnisse zeigen somit deutlich, dass sowohl langes Stehen als auch langes Sitzen die Gesundheit negativ beeinträchtigen und dass Menschen als Ausgleich mehr körperliche Aktivität brauchen.

因此，研究结果清楚地表明，久站和久坐都会对健康产生负面影响，人们需要更多的体育活动来弥补这一不足。

„Die wichtigste Erkenntnis ist, dass langes Stehen keine sitzende Lebensweise ausgleichen wird und für einige Menschen in Bezug auf die Kreislaufgesundheit riskant sein kann. Wir haben herausgefunden, dass mehr Stehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig nicht verbessert und das Risiko für Kreislaufprobleme erhöht.“

“关键的发现是，长时间站立并不能弥补久坐不动的生活方式，而且对某些人的循环系统健康来说可能是有风险的。我们发现，长期站立并不能改善心血管健康，反而会增加出现循环系统问题的风险。”

Die Autoren erklären zudem, dass Menschen keinesfalls zu lange sitzen sollten, auch wenn zu langes Stehen ebenfalls keine gesundheitlichen Vorteile hat. Sie empfehlen deshalb allen Menschen, die regelmäßig lange sitzen oder lange, Bewegung in ihren Tagesablauf einzubauen.

作者还解释说，人们不应该久坐，即使久站对健康也没有好处。因此，他们建议，所有经常坐着或长时间坐着的人都应在日常生活中多做运动。

„Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, könnte es effektiver sein, häufige Bewegungen im Alltag und strukturierte körperliche Aktivitäten einzubauen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.“

“对于经常长时间坐着的人来说，在日常生活中加入频繁的运动和有组织的体育锻炼，可能会更有效地降低罹患心血管疾病的风险"。

Eine ältere Studie der Forscher zeigt, dass bereits sechs Minuten intensive oder 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag das Risiko für Herzkrankheiten stark senken, auch bei Menschen, die über elf Stunden täglich überwiegend sitzen.

研究人员进行的一项较早的研究表明，每天只需进行 6 分钟的强化运动或 30 分钟的适度运动，就能大大降低患心脏病的风险，即使是每天坐着时间超过 11 小时的人也不例外。